Stress - hvordan håndtere dette?

Mai er en måned som kan oppleves som stressende for mange personer. Det kan gjelde blant annet 17. mai feiring, eksamener eller bare endringer i livet. Mange føler kanskje på mye press rundt eksamen og må prøve å få de beste karakterene. Andre stresser kanskje over 17. mai-feiringen og hva man skal gjøre, eller at man er ferdig med skolen og skal starte på et nytt kapittel i livet sitt. Det kan også være at du er stresset over andre ting eller kanskje flere av de tingene som er nevnt ovenfor.

I tillegg til å føle på stress er det også mange som føler seg redd, engstelig, ensom og opplever ting som skummelt. For det kan være skummelt å ikke vite hva man skal gjøre på 17. mai. Det kan være skummelt å ha eksamen og det kan være skummelt å gi slipp på de gamle trygge omgivelsene sine for å starte på et nytt kapittel i livet sitt. Det viktigste du trenger å vite er at du ikke er alene!

Du er ikke alene med å stresse eller synes ting er skummelt! Det er mange andre som er i akkurat samme situasjon som deg. Dersom du føler at du har overveldende mange tanker, så kan det hjelpe å lage en liste over det man skal gjøre. Det kan hjelpe deg å sortere tankene dine, og få en bedre oversikt. I tillegg er det deilig å kunne stryke eller krysse av de tingene man får gjort. I tillegg kan det være lurt at du senker forventingene dine, for mye av det stresset og presset kommer ofte av deg selv, og at du gjerne vil gjøre det best mulig. Noe som også er litt viktig å huske på, og som kan være litt utfordrende og skummelt for mange, er å tørre å gå litt ut av komfortsonen. Vi har alle vært i den situasjonen der vi kanskje må tørre å spørre andre om de har lyst til å finne på noe eller bare tørre å ta en sjanse på å prøve noe nytt. Vi kommer ingen vei uten å ta noen sjanser. Ofte går det veldig fint og det er mange som blir veldig glad av å bli invitert med på f. eks. noe sosialt. Det at du går litt ut av komfortsonen kan altså hjelpe mange andre.

Til slutt vil jeg bare komme med noen tips til hva man kan gjøre for å redusere stress, siden mai er kjent for å være en litt stressende måned.

Fysisk aktivitet

Enten ta deg en tur på treningssenteret eller ta deg en tur ut for å få litt frisk luft. Begge deler kan hjelpe når man føler seg litt stresset, og det er en fin måte å koble av. Andre ting du kan gjøre er å dra å klatre, svømme, danse, jogge, bowling, padle, minigolf osv. Det finnes altså mange muligheter for å komme seg litt ut og bort fra de stressende tankene sine og bare ha det artig!

Podkast, lydbok eller musikk

Sett deg ned og hør på en god podkast eller lydbok for å få tankene over på noe annet. Eller du kan bli fanget i noe god musikk som kan hjelpe deg til å tenke på noe annet. Syng eventuelt med til dine favorittsanger og lev deg inn i musikken.

Dra på dyrebesøk

For å redusere stress kan det ofte hjelpe å være sammen med et dyr. Enten om det er en hund, katt, kanin, marsvin, hest, hamster, gris osv., så kan det hjelpe deg med å roe nervene dersom du er nervøs eller stresset for noe. Uansett er jo dyr så søte og koselige.

Sett av tid til venner og familie

Selv om du føler deg stresset og ikke føler du har tid til å møte venner og familie, så kan det hjelpe og ta seg tid til dem. Enten bare sette av en time eller ta en kaffe med noen venner. Det kan ofte være deilig å få pratet med noen om hva man har på hjertet, eller bare for å få bedre oversikt over tankene sine. Det å prate med noen kan ofte hjelpe deg til å redusere stress, og kanskje ting blir litt mindre skummelt hvis det er noe man gruer seg til.

Brettspill, gaming og telefontid

Spill er ofte veldig artig og kan være sosialt enten om du spiller på PC, PlayStation, brettspill, telefonen eller andre plattformer. Ta deg tid til å koble litt av for å gjøre noe du syns er artig. Inviter venner over til en spillekveld eller sett av 30 min for å eventuelt spille eller bare slappe av med litt TikTok på telefonen. Det kan være lurt å bestemme seg for når det er telefontid/gametid og når det er jobbetid, siden vi alle har vært i den situasjonen der man bare skulle ligge på TikTok i 10 min og plutselig har det gått 1 time… Hehe.

Få fram dine kreative sider

For å få tankene bort fra stress kan det være deilig å bare få fram dine kreative sider. Sett deg ned og spill et instrument, ta fram tegneboken din eller bak noe godt. Du kan også invitere folk over på en malekveld eller strikkekveld. Uansett om du er sammen med noen eller alene kan det være deilig å bare sette seg ned med noe rolig og la kreativiteten ta over.

Onani

Ta deg en runk eller nyt din egen kropp. Å onanere er ikke farlig og kan faktisk hjelpe med å dempe stress og være med på å bli bedre kjent med egen kropp. Det er helt normalt å onanere og du er ikke den eneste som gjør det.

Håper du få en fin mai selv om det kan være mye som skjer. Husk at jentevakta alltid er der for deg <3

Skal sex gjøre vondt?

Du har sikkert hørt noen si: “sex kan gjøre vondt første gang”. Men hvor lenge skal det gjøre vondt? En gang? De første fem gangene? Hver gang? Og hvor vondt skal det være? Skal det være litt vondt eller veldig vondt? Alle sier jo at sex er så digg, så hvorfor synes jeg der er ubehagelig?

Nytelse er en stor del av det å ha sex. Både egen og den andres nytelse. Det kan av og til oppleves som et stort ansvar å få den andre til å føle at sex er digg, men ikke minst også et stort ansvar for at man selv skal føle at sex er digg. Har du noen gang hatt sex med en person og kjent at det gjør vondt, men latt som at det er godt for å ikke såre den andre personen? Eller for å ikke lage dårlig stemning? Har du noen gang bare håpet på at det skal gå fort over fordi det egentlig ikke er noe godt? Forbinder du sex med stress og prestasjon?

Dette er du nok ikke alene om. Men selv om det kan være godt å vite at man ikke er alene, trenger ikke det bety at det er slik det skal være. Skal sex gjøre vondt?

Det er relativt vanlig å ha litt sårhet en sjelden gang under samleie. De fleste opplever det veldig sjelden, og kanskje bare en gang. Noen opplever mer enn sårhet og kan kjenne smerter under eller etter samleie. Selv om det er en del som opplever sex som smertefullt er det viktig å vite at slik skal det ikke være og det er mulig å få hjelp. Sex skal ikke være vondt.

Hvorfor gjør det vondt?

Det kan være flere årsaker til at samleie kan være smertefullt. Noe av det vanligste er at man ikke er kåt nok. Det kan være at dere ikke har gitt det nok tid, at man kanskje egentlig ikke har lyst til å ha samleie eller at man har tanker eller tidligere opplevelser som gjør at man ikke klarer å bli opphisset nok. Når de med kvinnelig kjønnsorgan blir kåte vil muskulaturen i vaginalåpningen slappe av, man blir mindre trang og skjeden blir våt. Klitoris vil svulme opp og bli større. Det er viktig å være tilstrekkelig kåt for at samleie skal være godt for begge parter. Hvis personen med vagina ikke er kåt nok, vil det kjennes trangt og tørt og det vil kanskje være vanskelig å få penis eller andre ting i skjeden. Noen kan ha stram muskulatur rundt skjeden (vaginisme) på grunn av ulike årsaker der ett eksempel kan være fordi de har opplevd overgrep eller andre belastende hendelser tidligere i forbindelse med sex. Smerter i penis kan blant annet komme av tørt samleie eller trang forhud. Andre årsaker til smertefull sex kan være infeksjoner, hudsykdommer osv. Saken er den at det kan være mange årsaker til at sex kan være vondt, og da kan det være en ide å snakke med fastlegen sin om dette, for å få hjelp til å få det bedre.

God seksuell helse er en viktig faktor for at vi skal ha det bra og for at vi skal ha en god fysisk helse. Men som mental helse har også seksuell helse et stigma. Det er viktig at vi normaliserer det å snakke om seksuell helse, både med partnerne våre og med helsepersonell. Selv om det kan oppleves vanskelig å si ifra om, er dette viktig for å ha det bra.

Hva kan jeg gjøre?

Sex skal være gøy og det skal være digg. Det viktigste er at du har sex med noen som du tørr å si ifra til om det er noe som blir ubehagelig. Ikke la vær å si ifra fordi du ønsker at personen skal like deg, for å innfri den andres forventninger eller for å føle deg normal fordi “alle andre sier jo at sex er digg”. En viktig leveregel kan være å ikke ha sex dersom det ikke er like mye for din egen del som for den andre partens del. Alt for mange tør ikke si ifra om at de ikke vil, og håper heller at sexen går fort over. Jeg håper du tør å stå i det og si “det der gjorde vondt/dette var ubehagelig, kan vi gjøre noe annet?”. Hvis sex gjør vondt er det bedre å avslutte, også kanskje prøve igjen senere om du ønsker det. Dersom du opplever at det svir og gjør vondt flere ganger, kan det være lurt å snakke med en lege for å få hjelp til å finne ut av det og få det bedre.

Har du lyst til å lese mer om smertefull sex? Her er noen gode kilder:

https://www.sexogsamfunn.no/sex/seksuelle-problemer/smerter-i-skjeden/

https://www.sexogsamfunn.no/sex/smerter-i-penis/

Kilder:

Smerter ved samleie, hva kan det være? — Ung.no

Smerter i vulva - Sex og samfunn

https://www.sexogsamfunn.no/sex/smerter-i-penis/

Å sette seg selv først

Februar er for mange en måned fylt av fine feiringer som for eksempel Valentines og morsdag. I tillegg ble de aller fleste restriksjoner og regler knyttet til korona fjernet og Norge gjenåpnet - Hurra! For mange betyr det at man endelig får møtt venner man ikke har sett på lenge, å få en normal skolehverdag, å dra tilbake til arbeidsplassen og treffe kollegaer igjen, kanskje noen til og med endelig fikk dra en tur på byen og oppleve utelivet for første gang. I sosiale medier har det florert med bilder og videoer at folk som nyter mulighetene til å være en del av ulike sosiale settinger. Spesielt knyttet til Valentines og morsdag var det massevis av innhold hvor mødre, bestemødre, venner, kjærester og alle andre man setter pris på ble hedret med gode ord, gaver, god mat og sosiale happenings.

Selv om tiden har vært fylt med fine markeringer og glede over gjenåpning, og alle mulighetene det medbringer, er det ikke alle som syns det er like stas. Kanskje er det noen som føler på at det er ubehagelig å være med mange mennesker igjen, som syns at det er vanskelig eller slitsomt å skulle møte opp på skolen og arbeidsplassen etter lang tid med hjemmeskole eller hjemmekontor. Om du sitter og tenker at du syns det er litt vanskelig, eller om du ikke feiret Valentines og morsdag av ulike grunner, vit at det er helt greit og at det mest sannsynlig er mange andre som føler det på akkurat samme måte.

I tilknytning dager som Valentines og morsdag blir det ofte mye fokus på gaver man kan kjøpe og ting man kan gjøre for å vise at man setter pris på mennesker man er glad i og bryr seg om. For noen kan det oppleves som en forventning om at man er nødt til å bruke mye penger og tid for å uttrykke at man er glad i noen. Personlig tenker jeg at å vise kjærlighet betyr ikke å overøse dem med gaver eller store hendelser! Det kan være minst like fint å sende en hyggelig melding, gi bort en klem eller å ha en hyggelig filmkveld sammen med de man bryr seg om.

Det er fort gjort å tenke at man burde gjort mer, brukt mer penger på en gave eller blitt med på flere sosiale hendelser enn man allerede gjør. Alle andre får det jo til så jeg burde kanskje også yte enda mer enn det jeg allerede gjør? Dette er ikke en uvanlig følelse å ha, det å tenke at man skulle gjort mer, fått til mer eller blitt med på mer er noe mange tenker på. Da er det viktig at man hører på seg selv og egne behov. Har jeg egentlig lyst til å bli med på mer? Har jeg tid og overskudd?

Poenget mitt er at i tider fylt av feiringer hvor det kanskje er lett å tenke at man burde gjort mer, fått til mer eller blitt med på mer er det viktig å huske på å sette seg selv først. Så selv om Norge gjenåpnet er det fortsatt lov å ha en rolig kveld hjemme. Og om du verken feiret Valentines eller morsdag er ikke det så farlig heller. At du tar vare på deg selv, hører på deg selv og gjør det du har lyst til er det viktigste!

Vi i Jentevakta heier på deg og syns at akkurat DU er fantastisk akkurat som du er <3

Om du trenger noen å snakke med er vi tilgjengelig mandag-torsdag 19-22 på chat og telefon, både gjennom stort og smått.