Søk
  • Jentevakta


Jeg eeeeeelsker høsten! På ordentlig, jeg er helt seriøs, det er den beste årstiden av alle årstider. Alle skal ha høsten til å være så trist, våt og kald, men jeg er totalt uenig. Skjønner at noen opplever høstdepresjon det er helt reelt det. Samtidig må jeg si at høsten får ufortjent lite skryt. Jasså tenker du kanskje nå, men her skal du få noen grunner til å elske høsten:

Skole, studier og jobb begynner opp igjen! Er det ikke fantastisk? Tuller ikke nå, er det ikke utrolig deilig å tenke på at man skal ha folk rundt seg, smile til de du treffer i korridoren, og møte andre smil, i det man passerer et kjent ansikt? Eller en ukjent, man blir litt varm i kroppen når man smiler til hverandre, sant? Blir alltid så overrasket når andre smiler tilbake i det jeg tør å sende de et, men som oftest kommer det faktisk et i retur, og det føles så godt.

For ikke å snakke om rytmen i hverdagen det fører med seg. Man trenger ikke lenger tenke på når man skal legge seg, eller hva man skal gjøre kl 13 på formiddagen. Det er bare å sette vekkerklokken på riktig tidspunkt, for å rekke å komme seg dit man skal være fra morgen av, og så dra seg selv igang til å gjennomføre så man kommer dit man skal være i tide. Når man er der, er det nok å klappe seg selv på skuldren og si «yes» jeg gjennomfører, hvis energien ikke tillater noe mer. Eller så er man så heldig å finner seg selv midt i noe man ikke helt så for seg skulle skje, som for eksempel en uventet samtale.

Deretter ruller bare dagen avgårde med de ulike tingene som kan skje. Det er spennende nok for meg å observere alle ting som utfolder seg foran øynene på meg – som et slags levende teater som settes igang igjen, hvor ingen helt vet nøyaktig hva som skjer videre. Så får man muligheten til å være en deltagende brikke i det hele innimellom også, som får teaterstykket til å ta en ny retning?

Når vi er inne på det med at ting settes igang igjen. Det er nå alle arrangementene kommer strømmende på et fat. Det legges ut over alt hvis man er ekstra oppmerksom. Dersom man ikke nødvendigvis blir invitert til et direkte, eller kan melde seg på, er det smart å arrangere og invitere til noe selv hvis man kan. Ofte er det flere som også ønsker å fylle livet med inneholdsrike opplevelser og nye inntrykk. Det trenger ikke være store tingen, kanskje kan man spise kveldsmat med noen, eller gå en kveldstur i skumringen. Som regel viser det seg nesten alltid å være verdt det å si ja til det som skjer, så får man igjen det man trodde man ikke hadde av energi og overskudd. Det er som trening, helt ulogisk at det å gjøre seg sliten skal fylle lagrene, men det er noe med de der psykiske og fysiske behovene som bare er sånn, helt motsatt. Jo mer du gjør det, jo mer energi får du??

Og det finnes vel ikke finere farger i naturen enn på høsten?! Når bladene vaier i grønn, gul og orange symfoniii! Det er tiden for de små gledene. Jeg har bursdag, det er kanksje en stor glede for meg den ene dagen det da, når jeg ser sånn frem til den dagen som en egen greie på høsten. Samtidig som det jo ikke skjer så veldig mye utenom det vanlige, sånn egentlig, på den dagen. Det er bare den ene dagen i året jeg gliser fra øre til øre, fordi det er så nyyydelige farger ute, og at jeg er så heldig å ha så fine farger rundt meg på min dag!

Har man derimot ikke helt dagen, er det helt lov å krype under et pledd med en kopp kakao på høsten. Det er jo det man skal gjøre! Årstiden for serier og filmer, invitere noen med på kino, lydbøker, vanlige bøker, nye podcaster på bussen til skole, studier eller jobb og kos jo. Kan det bli bedre? Tror egentlig ikke det.

18 visninger
  • Jentevakta

- Fire tips fra en veteran


Det finnes utallige artikler, bøker og nettsider som forteller deg hvordan du kan bli verdens beste student, ved å bruke ulike studieteknikker. I dette innlegget skal jeg dele mine viktigste tips, som jeg har plukket opp, i løpet av mine år som student. Jeg har lært mye om hva som er lurt å gjøre, men også mye om hva man absolutt ikke bør gjøre. Den perfekte studenten finnes ikke, men noen teknikker kan være nyttige for å gjøre studiehverdagen litt mer behagelig.


Bli kjent med deg selv. Vi er alle forskjellige. Det som fungerer for meg, fungerer kanskje overhodet ikke for deg. Noe jeg tror er universelt, og viktig for alle, er å bruke tid på å finne ut hva som fungerer for deg. Da jeg begynte å studere i 2014, kjøpte jeg en bok som skulle gjøre meg til en “superstudent på 1-2-3”. Det gjorde den ikke. Jeg prøvde hardt å følge de ti stegene som var listet opp i boken, men fant ut at dette ikke var noe for meg. Bruk tid på å finne ut hvordan du lærer best. Dette kan ta to uker, men det kan også ta et helt semester. I starten av studietiden føler man seg ofte helt “lost” og aner ikke hva man holder på med, og det er helt greit! Ikke stress med å bli “verdens beste student på 1-2-3”.


Gjør teksten til din egen. Noe av det viktigste jeg har lært, etter å ha vært student i seks år, er at du må gjøre teksten til din egen. Med dette mener jeg at det kan være lurt å skrive om fagtekster, ikke kun lese dem. Man trenger selvfølgelig ikke skrive om hele tekster; et sammendrag er ofte nok. Desto vanskeligere man synes stoffet er, desto viktigere er det å formulere det med sine egne ord! Dette er god skrivetrening, som vil komme godt med når man forbereder seg til eksamen.


Skriv, skriv, skriv, men ikke bruk masse tid på å gjenfortelle alle ordene som kommer ut av munnen til foreleseren, i din notatbok. Dette leder meg til mitt neste punkt:


Vær tilstede i forelesningene. Ja, det er selvfølgelig viktig å være fysisk tilstede, men det er også viktig å være mentalt tilstede i forelesningene. På grunn av korona er det mange som har undervisning på nett, men dette gjelder også for digitale forelesninger: vær mentalt tilstede. Still spørsmål og delta i diskusjoner. Dette kommer du til å få så mye igjen for. Hør på hva foreleseren sier! Reflekter rundt stoffet! Ta korte og enkle notater. Merk mine ord: korte og enkle notater. Noen lærer av å skrive ordrett ned hva foreleseren sier, i lysets hastighet, men for noen er nok dette bare bortkastet tid. Bruk heller energi på å lytte til hva som faktisk blir sagt. Man kan heller sette seg ned på lesesalen/hjemme etter forelesningen og skrive et kort sammendrag. Da får du skrevet ned det du husker, med dine egne ord. Min erfaring er at jeg forstår mer, og husker mer, når jeg bruker denne metoden.


Post-it-system. Ingen MÅ ha en superfancy, superdyr, superpersonlig almanakk for å få orden på studiehverdagen. Du kommer langt med noen post-it-lapper og en penn. Eventuelt kan du klippe opp et ark (hvis du er like blakk som jeg var i 2016). Skriv opp hva som må gjøres og heng en lapp opp på veggen. Det kan for eksempel være et kapittel som må leses, eller en oppgave som må gjøres. Når du er ferdig, kan du ta ned lappen. Når jeg jobber mot eksamen, henger jeg ofte opp masse lapper på søndager, som jeg tar ned i løpet av uken. Det er utrolig tilfredsstillende å ta ned lappene, og helt euforisk å rive ned de siste lappene på siste eksamensdag.


Lykke til med studiehverdagen!

9 visninger
  • Jentevakta

- En historie om hvor vanskelig det kan være å ikke samtykke


Vi var inne i en ganske dårlig periode. Selv om vi var kjærester, drev vi med helt forskjellige ting på hver vår kant, og hadde begynt å gli ifra hverandre. Det virket unaturlig å være sammen, og den følelsesmessige nærheten manglet. Dette førte til at jeg sjeldent ville ha sex. Thomas trenger i større grad enn meg fysisk kontakt for å føle seg elsket. Kort oppsummert — ingen av oss fikk det vi trengte for å føle seg nær den andre igjen.

En kveld han var hos meg ble stemningen litt dårlig. Vi kranglet ikke, men jeg tror begge følte avstand og at noe skurret. Vi la oss til å sove. Symbolsk nok ble vi liggende langt unna hverandre med ryggen mot den andre. Etter hvert snudde jeg meg og strøk Thomas forsiktig på armen. Det var et slags stille forsøk på å ordne opp. Min måte å si “Unnskyld, jeg vil ikke at vi skal ha det sånn, jeg elsker deg” på, uten å måtte bruke ord.

Thomas svarte med å skyve armen min unna. Jeg har i ettertid skjønt at han gjorde det for å sove, men som et svar på mitt forsøk på kommunikasjon, opplevde jeg det som en enorm avvisning. Det hadde sittet langt inne for meg å initiere kontakt, og jeg følte meg veldig sårbar da jeg strakk ut hånda. Avvisningen var derfor ekstremt smertefull. Jeg ble liggende våken en times tid, og følte meg tom og alene.

I det jeg holder på å sovne, legger han seg plutselig inntil meg. En lettelse brer seg gjennom kroppen min. Jeg tenker ikke på sex i det hele tatt. Jeg føler meg ivaretatt. Hjertet hadde lengtet så intenst og lenge etter kjærlighet og omsorg. Endelig skulle han møte meg på den emosjonelle halvveien. Men det varer ikke lenge. Det går kanskje 5 sekunder før han drar ned trusekanten min og presser seg inn i meg. Hva gjør jeg? Ingenting. Det knyter seg i brystet mitt. Jeg blir så innmari såra. “Han vil ikke ha meg; han vil bare ha kroppen min,” går gjennom hodet mitt. Jeg kan ikke huske å ha følt meg så verdiløs før.

Jeg ble så satt ut og såra at hele meg frøs til is. Jeg klarte ikke si noe og jeg klarte ikke å røre meg. Hele kroppen ble nummen, og jeg husker at jeg lot som om jeg sov. Lot han holde på. Resten av natten ble jeg liggende stille og gråte. Jeg lagde ikke en lyd, men puta måtte henges til tørk morgenen etter. I ettertid virket det hele absurd. Jeg tenkte at det var min skyld — jeg kunne jo bare sagt stopp. Men det var ingen som spurte.

Det var jo tross alt kjæresten min. Jeg tror jeg tenkte at da har han lov. At det på en eller annen måte inngikk som en del av avtalen når man ble kjærester. Noen har en slik avtale, men vi hadde ikke det. Og selv om han var kjæresten min, så var det et enormt overtramp. Jeg klarer ikke gi han skylden for at det skjedde. Men det føles problematisk at jeg ikke klarte å sette grenser for meg selv, og ivareta min egen integritet. Hvorfor lot jeg dette skje mot meg? Hvorfor stoppet jeg det ikke?

Sannheten er vel at jeg ikke klarte det. Jeg ble så sjokkert, overrumplet og lei meg at kroppen gikk rett i “freeze”. I psykologien snakker man om ulike strategier for å håndtere truende situasjoner — fight (kjemp eller si ifra), flight (forlat situasjonen) eller freeze (frys). Sistnevnte var ingen god strategi i min situasjon. Men å si ifra var komplett umulig. Det er derfor “Ja betyr ja”-kampanjen er så viktig. Vi må jobbe for å etablere situasjoner det er like lett å si ja som nei; like lett å si stopp som fortsett.

Det kan være mange grunner til at det er vanskelig å si nei eller stopp, blant annet: - Forventninger, for eksempel i en kjæresterelasjon eller mellom «friends with benefits» - Frykt for å lage dårlig stemning eller at den andre skal føle seg utilpass - Følelse av at man må følge opp hvis man har initiert fysisk kontakt. - Følelse av at man skylder den andre noe, eller frykt for å bli avvist tilbake - Frykt for andre negative konsekvenser av å si nei eller stopp

Noe av problemet med å ikke klare å si ifra, er at man fort ender opp med å svikte seg selv i forsøket på å please den andre. I mitt tilfelle førte grenseoverskridelsene til at kroppen min etter hvert ble uvel ved enhver form for fysisk berøring som kunne tolkes seksuelt. Selv etter at jeg og kjæresten min fikk det bra igjen, kunne kroppen min knyte seg av den minste lille berøring. Det var som om nervesystemet gikk i lås. Kroppen sa stopp av seg selv da ikke ordene mine klarte å uttrykke det samme. Dette var en verre konsekvens enn det hadde vært å si ifra. Men vi må gjøre det lettere å si ifra. Et godt råd kan være å snakke med partner om det, hvis man synes det er vanskelig å sette grenser i øyeblikket. Det er også fint å øve seg på å spørre direkte «Har du lyst til å ha sex?». En annen ting vi kan gjøre er å fortsette å spre budskapet til “Ja betyr ja”-kampanjen.

Straffeloven kapittel 26 (Seksuallovbrudd): § 297 Seksuell handling uten samtykke: “Med bot eller fengsel inntil 1 år straffes den som foretar seksuell handling med noen som ikke har samtykket i det”

Denne paragrafen handler ikke om tilfeller hvor noen blir tvunget til seksuelle handlinger mot sin vilje (Det er det vesentlig strengere straff for). Denne paragrafen omhandler tilfeller hvor samtykke ikke har blitt gitt. Hvis man ikke får samtykke før man utfører en seksuell handling, har man altså brutt loven.

140 visninger
1
2